wrażliwość insulinowa

Zielona Herbata: Tradycyjna i Yerba Mate To również może być kawa, ponieważ tak samo ulepsza wrażliwość insulinową, metabolizm i ilość wykonanej pracy podczas treningu. Jednak, w celach kulturystycznych, zielona herbata jest konieczna, nawet w formie suplementu, ponieważ zostało udowodnione, że dzięki niej glukoza jest wtłaczana w komórki [...]

Ja mam pomysł. Włączyć do diety czerwone wytrawne wino. Po każdym posiłku 50-100 ml Mnie wspaniale ogranicza apetyt, poprawia wrażliwość insulinową, podobno też przekształca białą w brunatną tkankę tłuszczową. Żadnych spadków osiągów, wydolności. profilaktycznie łykam Sylimarol. Obniża też poziom stresu a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. [...]

Ja mam pomysł. Włączyć do diety czerwone wytrawne wino. Po każdym posiłku 50-100 ml Mnie wspaniale ogranicza apetyt, poprawia wrażliwość insulinową, podobno też przekształca białą w brunatną tkankę tłuszczową. Żadnych spadków osiągów, wydolności. profilaktycznie łykam Sylimarol. Obniża też poziom stresu a więc i kortyzolu co też ułatwia redukcję. [...]

jeśli z pasa zleciało 9cm, to stosunek utraty masy ciałą / do utraty cm jest OK przy Twoich parametrach. Poza tym skoro leci dobrze - to możesz odpuścić sobie spalacz, chyba że chcesz go stosować tylko przed trenigiem. Zapewne wrażliwośc insulinowa się poprawiła, można byłoby zaeksperymentowąc z lekkim rekompem tak by starać sie przy okazji dodać [...]

Jezeli jesz klasyczny potreningowy to powinnas spozyc go w ciagu ok 30min po treningu, wtedy wrazliwosc insulinowa miesni jest najwyzsza. z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy [...]

[...] bo poziom tkanki tłuszczowej zbyt wysoki , zresztą ogólnie każde wejscie na nadwyżke nawet jak BF jest w miare ok to warto poprzedzić deficyte aby choćby poprawić wrażliwość insulinową, wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal [...]

no wlasnie o wrazliwosc insulinowa mi chodzilo wybacz :D to mamy ja taka jak na low carbie z tym ze wegle jemy?

[...] tłuszczem ;-) . Czysto logicznie, jeśli glikogenu mięśniowego praktycznie nie wypalają, dostarczają odpowiednią ilość do prawidłowego funkcjonowania organizmu + mają niższą wrażliwość insulinową od osób aktywnych to po co więcej :-) cofając się jednak kilkanaście lat wstecz, to tryb życia większości ludzi był znacznie bardziej aktywny. [...]

dlatego dobrze jestzrobic minicuta min ze wzgledu na cisnienie i ze szkoda serca, zobacz ile to musi pompowac mk pewnie Cie porobi (podbije igf) ale napewno tez zwiekszy cisnienie jak prawie kazdy anabolik w pewnym momencie wrazliwosc insulinowa bardzo sie psuje, dorzucajac mk przyspieszasz to dlatego dobrze przeplatac redu z masa Zmieniony przez [...]

delikatnie mozna pociac, poprawisz wrazliwosc insulinowa, lepiej bedzie budowalo sie pozniej mase miensiowa

ćwicze ,z dietą dobrą,suplami i pojęciem 9 miesięcy.Wczesniej dwa lata,ale wiedza o odzywianiu slaba,ciezary marne.Ogolnie rozgoryczenie bo supli troche pojadłem a nie widac po mnie ni ch**. :/ od kad zdobylem troche wiedzy ,teraz jakis miesiac doszedlem do wniosku że są tu winne 3 rzeczy ze sylwetka wyglada słabo: 1.Małe ciezary 2.Uposledzona [...]

tak zrob :) sprawdzi sie tutaj rekompozyvcja sylwetki, poprostu daj zapotrzebowanie kcal na takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc [...]

Tu nie chodzi o to by się sprzeczać, i badania badaniami, można by równie dobrze przytoczyć wrażliwość insulinową i te węgle ale dla mnie to nie są to najważniejsze rzeczy i raczej wolę sceptycznie do tego podchodzić. Mnie się rozchodzi o to, że tutaj często piszą osoby, które mają dość słabe pojęcie o tym wszystkim (i dlatego też pytają) ale moim [...]

[...] jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni. Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość spożywanych węgli aby poprawić wrażliwość insulinową.

smialo mzona juz redukowac :) sylwetka nieco podlala sie niestety fatem, jak u wiekszosci nas w okresie urlopu %-) ale nie ma tez jakiejs tragedii. Mysle, ze 8 tygodni max 10 redukcji dobrze przeprowadzonej z glowa i powinienes doprowadzic sie do stanu zadawalajacego i akcpetowlanego, aby moc dalej bez problemu budowac miesnie. z tego poziomu BF [...]

[...] Np wart podkreślenia jest fakt, niektóre "aktywatory mTOR" sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej - choćby leucyna, która zmniejsza fosforylację Ser307 w IRS-1 popawiająć wrażliwość insulinową - co może być wykorzystywane np w okresie eksperymentów rekompozycyjnych, wpływa dodatnio na aktywnośc białek rozprzęgających (UCP-3) działając [...]

Czy kwas fosfatydowy ma jakieś skutki uboczne ? Co sądzicie o zastosowaniu ALA (kwasu alfa liponowego) jako suplementu mającego poprawić wrażliwość insulinową lub jako dodatku do monohydratu kreatyny ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2017-09-03 21:08:24

[...] oczekuje, wiem ile jeszcze pracy przede mną ;) Pytam ze względu własnie na ten tłuszcz na brzuchu, reszta mi nie przeszkadza ( bf ok. 17-18%) W pozycji siedzącej niezły bębenek się robi :) Jest jakiś inny sposob żeby zjechać z tego tłuszczu i poprawić wrażliwość insulinową, nie kończąc okresu masowego jak mówicie że mało ze mnie zostanie? :)

Przecież tauryna jest syntezowana w organizmie w niewielkiej ilości i dostarczana z pożywienia, więc po co jej używać? Jej poziom spada po zakończeniu rozwoju. Suplementacja tauryną jest bez sensu, to strata kasy. Po za tym człowiek aktywny fizycznie nie ma powodu do obawy przed ciśnieniem wywołanym przez fruktozę. Ta siła mięśni równie dobrze [...]

Po treningu można ładować ww bez obaw o smalec. Całość zostanie upakowana do mięśni. Wrażliwość insulinowa po treningu jest tak wysoka że ani cząstka tych węgli nie zostanie odłożona jako fat.